愛知県海部郡蟹江町の整体「サクラの樹整体院」

私たちは良く　「体力が落ちた」　とか「体力がなくなった」とひとくちに

表現してしまいますが、　実は体力には定義が有ります。

走ったり跳んだりする運動能力の基礎になる　「行動体力と」、

病気に対する免疫力などを表す　「防衛体力」　の２つです。

人間の体と言うのは、基本的に２０代をピークとして衰えて始めます。

これは仕方ありませんが、体力低下のスピードを緩めることは出来ます。

それに必要なのが、行動体力をつけることなのです。

適度な運動をしている人とそうでない人では、２０代でも体力年齢に差がつきます、

加速して体力が低下して行く３０代、４０代になるとその差はどんどん開いていきます。

そして行動体力が低下すると、体の機能自体が低下していくため、

防衛体力もどんどん下がっていきます。

運動不足が続くと、まず心臓から弱って行く様ですよ･･･

体力低下を予防するためだけならば、運動は何歳から初めてもきちんと効果を

出感じることが出来ます。

今さら、と思わず、何か初めて見てください。

体力は使わないとどんどん衰えていきますよ。

運動をしないことで筋肉量が低下していくと、肺活量も落ちますから、

体内に取り入れる酸素の量も減ってしまいます。

酸素をしっかり体内に取り入れることでエネルギー効率も上がりますし、

栄養分も体の隅々まで行き渡らせることができるの得です。

体力低下を予防するスポーツは、ハードでなくても大丈夫。

しかし毎日しっかり続ける事が大事です。

ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を、毎日少しずつでも良いので続けましょう。

１日３０分程度でも、１ヶ月後には見違えるようになりますよ。

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