私たちは良く 「体力が落ちた」 とか「体力がなくなった」とひとくちに
表現してしまいますが、 実は体力には定義が有ります。
走ったり跳んだりする運動能力の基礎になる 「行動体力と」、
病気に対する免疫力などを表す 「防衛体力」 の2つです。
人間の体と言うのは、基本的に20代をピークとして衰えて始めます。
これは仕方ありませんが、体力低下のスピードを緩めることは出来ます。
それに必要なのが、行動体力をつけることなのです。
適度な運動をしている人とそうでない人では、20代でも体力年齢に差がつきます、
加速して体力が低下して行く30代、40代になるとその差はどんどん開いていきます。
そして行動体力が低下すると、体の機能自体が低下していくため、
防衛体力もどんどん下がっていきます。
運動不足が続くと、まず心臓から弱って行く様ですよ・・・
体力低下を予防するためだけならば、運動は何歳から初めてもきちんと効果を
出感じることが出来ます。
今さら、と思わず、何か初めて見てください。
体力は使わないとどんどん衰えていきますよ。
運動をしないことで筋肉量が低下していくと、肺活量も落ちますから、
体内に取り入れる酸素の量も減ってしまいます。
酸素をしっかり体内に取り入れることでエネルギー効率も上がりますし、
栄養分も体の隅々まで行き渡らせることができるの得です。
体力低下を予防するスポーツは、ハードでなくても大丈夫。
しかし毎日しっかり続ける事が大事です。
ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を、毎日少しずつでも良いので続けましょう。
1日30分程度でも、1ヶ月後には見違えるようになりますよ。
愛知県海部郡蟹江町のサクラの樹整体院
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